wszystko o

[...] mam taką sytuację: mam puszkę tuńczyka albo twaróg chudy gotowy do zjedzenia jako ostatni posiłek w dniu, ale wiem, że już zjadłem 3g białka na 1kg w ciągu tego dnia (licząc wszystko jak leci)... Nie będę jadł (chyba nie powinno się) węglowodanów czy tłuszczy na noc. Pytanie, czy odpuścić wtedy ten posiłek i iść po prostu spać? Bo gdybym liczył [...]

[...] Którą polecacie? Jaka będzie najlepsza zarówno do jogi jak i innych ćwiczeń? Może ktoś ma jedną z nich i się wypowie na jej temat? Z góry dzięki za odpowiedź. PS. To mój pierwszy temat i nie jestem pewna czy wszystko zrobiłam tak jak trzeba ;) wybaczcie jeżeli pomyliłam temat czy coś..

[...] podstawa i bez tego nie ma nawet co sie zabierac za mase Pytanie moje jest "oczywiste" : ) Czy Dobrze ułożyłem sobie dietę???? a OTO I ONA: (sorry ze obrazek a nie popisane wszystko) Dodaje pierwszy post także jakby coś nie działało i nie było mojej diety to kombinuje jak ją zamieścić. Pozdro [...]

[...] , slysze takie chrupanie podczas odchylania glowy do tylu i wypychania klatki w przod. Mial ktos podobny problem? Od czego to? Ostatnio rowniez bolal mnie kregoslup bo go przeciazylem ale juz jest git , slyszalem ze to moze byc od tego. Piszcie wszystko na ten temat tylko blagam zeby to nie bylo zerwanie przyczepow klatki jak ma Karmowski xd A

[...] gdzie potrzebowalem 2800, teraz potrzebuje 2800, a spozywam ok 3600. Moglibyscie cos poradzic, ktos sie spotkal z taka sytuacja? Nie mialem wczesniej takich problemow, bylem bardzo zadowolony z zdrowiej diety, samopoczucia, wszystko bylo super, a teraz caly czas mysle o jedzeniu. Przepraszam ze bez polskich zankow. Z gory ldzeki za odpowiedzi.

[...] srednio srednio slabe miesnie. Tak wiec prosze o pomoc w ulozeniu planu i dodaniu kilku rad odnosnie odzywiania cw8czenia rosniecia tycia itp. W tygodniu chcialbym 4-5 razy trening Mam nadzieje ze wszystko napisalem ;D Moje cele: zrobienie masy i rzezby Coraz wieksza liczba podcisgniec szerokim nachwytem i ogl wieksza wytrzymalos i kondycja

[...] więc ktoś wpadł na pomysł żeby się chwilkę posiłować. Jako, że lubię rywalizację i naukę przy tym, postanowiłem się zmierzyć, będąc pod lekkim wpływem alkoholu. Oczywiście wszystko pięknie ładnie ale człowiek pijany nie wie co robi. Potem znowu poszliśmy wypić i tak pare godzin pozniej poszlismy spac. Oczywiście jeden znajomy coś musiał [...]

[...] lewej ręce. (boli tylko wtedy gdy jest "wygięta mocno do tyłu"). Byłem z tym już ortopedy (zrobiono rtg z nakierowaniem na kość łódeczkowatą) (nie)stety na zdjęciu wygląda wszystko normalnie. A więc do sedna, myślicie, że mógłbym np pompki wykonywać na pięściach (wtedy ręka się nie zgina), czy sobie je odpuścić, może nadgarstek włożyć w ortezę, [...]

Zakupiłem ławeczkę men's health ultimate workout bench (http://argos.scene7.com/is/image/Argos/2286028_R_Z006A_UC1689080?$TMB$&wid=312&hei=312). Wszystko ładnie, pięknie, tylko ławeczka przyszła bez instrukcji.. Może kupił już ktoś ją i mógłby mi przesłać skan lub zdjęcie instrukcji?

Witam Szukam ławki pod sztangę, która miałaby stację na nogi, wyciąg, modlitewnik i coś na motyla. I to wszystko jednocześnie, bez zdejmowania i zmieniania elementów. Oczywiście mowa o jakiejś sensownej firmie, w cenie 800 - 1200 zł. Jestem zaskoczony, że po długich poszukiwaniach w necie nic takiego nie znalazłem. Czy mam pecha i nie trafiłem, [...]

[...] 10-20 i znów zacznę)... A z treningu na trening spada mi liczba podciągnięć i ręce mi się telepią przy płaskiej (chociaż daję radę). Kiedy nie ćwiczę i przyjdę na siłkę wszystko ładnie idzie, a tu ćwicząc porządnie zdawałoby się problem przy mniejszych ciężarach. Normalne, że w regularnym treningu jest ciężej niż z dupy przyjść i podźwigać [...]

[...] Fire Snake Nutrition o smaku wanilia, oraz Summer Fruit (malina i truskawka - idealny na lato), waga 900g, daty: do 02.2017r. W sleevach, nie rozpakowywane, nie ruszane, wszystko gra ;) 24,8g izolatu/30g porcję, żadnych zbędnych wypełniaczy, żadnego cukru. Cena producenta – 110zł Moja cena 85zł/szt, lub 165zł za 2 sztuki :) 3. Blue Box – [...]

Z racji że nie mam większego pojęcia o saa proszę o sugestie jak to wszystko powinienem zrobić. Celem cyklu ma być głównie wytrzymałość mięśniowa i siła wygląd ma znaczenie drugoplanowe. Program treningowy zamierzam opierać w dużej mierze na bieganiu i pływaniu+ćwiczenia siłowe 2-3 razy w tygodniu Jest to mój 2 cykl pierwszy był samym propem 1-6 [...]

Jestem na redukcji od 2msc. Kalorie makro wszystko obliczane jest. Chcialbym sie dowiedziec czy podczas okresu redukcji moge na okolo 2tyg/tydz wejsc na moje normalne kalorie bo chce zeby psychika odpoczęla,a potem wrócic od nowa do "wycinki". Pytam tak z ciekawosci bo mam czas a fajnie by bylo móc odpocząć troche.Waze 81 kg a tkanka wynosi 11%. [...]

Witam, Na sprzedaż mam następujące przedmioty: 2 gryfy proste 150 i 180 cm (dłuższy marbo sport) oraz 65 kg obciążenia żeliwnego wysokiej jakości: 2 x 15 kg 2 x 10 kg (marbo sport) 2 x 5 kg 2 x 2,5 kg oraz Unibike Viper GTS 2014 21'': Rower kupiony w zeszłym roku 7-go lipca. Rama 21''. Przebieg mniej niż 500 km. Posiada jeszcze fabryczne opony. [...]

[...] w tym z leku o nazwie ventolin tuż przed wysiłkiem - trenuje zapasy i boks. Zrzuciłem z 84kg do 73kg w ciagu 10 miesiecy dzieci treningom diecie itd. Trenuje 5x w tyg. Choć wszystko spoko sie wyrysowało, widać mi nawet wcięcia przy pachwinach brzucha czego nigdy wczesniej nie mialem ;), to nie moge zrzucić tego brzuszka spod pępka. Mimo ze [...]

Witam. Panowie robię teraz masę i od stycznia do bieżącego czasu z 82 kg przytyłem do 92 kg. Nie będę ukrywał, że nie biegam z zeszytem, w którym miałbym wyliczone co do jednej kalorie, ale wiem mniej więcej ile muszę zjeść, aby poszło w górę. Po treningu biorę 2 miarki gainera + 1 miarkę białka + kreatyna 10g w DT i 5g w DN. Ogólnie rzadko [...]

Wiek : 21 Waga : 67 Wzrost : 180 STAŻ treningowy: rok nie mam aktualnie dostępu do miary Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Stan zdrowia: wszystko ok Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : omega 3 Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: dieta redukcyjna 20/40/40 T/W/B Z końcem lipca kończę redukcję, chcę przejść na masę, ułożyć sobie [...]

[...] Chciałbym się odblokować . Do końca cyklu mam jeszcze 2 tyg. 1-8 Enan 250 E4D 9-14 125mg Enan + 125mg Omka 15-16 Enan 250mg E4D 11-15 Metka 30mg ED Muszę przyznać że wszystko jest ok, bardzo dobrze toleruję chyba mój najlepszy cykl. Jądra bardzo nieznacznie pomniejszone ,libido BD. Jestem zadowolony. Na odblok mam provi nolve i clom.. [...]

Witam, trenuje na siłowni juz 7 msc. Moim głównym problemem są plecy... Można powiedzieć ze wszystko rośnie klata, bieceps najbardziej, triceps, nogi ale plecy są dokładnie takie same jak z przed 7 msc... Ćwiczenia jakie wykonuje: Podciaganie na drazku szerokim na chwytem. 4x maks Wioslowanie sztanga w opadzie tułowia 12 12 10 10 Martwy ciąg 12 [...]